Como atingir níveis suficientes de glutationa, de especialistas

Se combater os radicais livres e o estresse oxidativo fosse um esporte, a glutationa seria a campeã reinante em todas as divisões.* Frequentemente chamada de "mestre antioxidante", a glutationa ganhou reputação por suas atividades neutralizadoras de radicais livres que ajudam a sustentar tudo, desde função imunológica, digestiva e cerebral para desintoxicação e longevidade.*

Mas tão vasto e benéfico quanto a glutationa é para o equilíbrio oxidativo geral, pode ser surpreendentemente difícil manter níveis suficientes do antioxidante.*

Glutationa1 é um tripeptídeo feito de três aminoácidos: glutamina, glicina e cisteína. Os compostos orgânicos sulfúricos que compõem a glutationa criam um efeito pegajoso que ajuda o antioxidante a capturar moléculas indesejadas (por exemplo, radicais livres e toxinas) para que possam ser removidas do corpo.*

Uma função vital que reforça a luta da glutationa contra o estresse oxidativo, essas ações antioxidantes ajudam a modular a homeostase redox2 (também conhecida como equilíbrio redox), que é o equilíbrio saudável entre compostos oxidados versus compostos reduzidos, como a geração e eliminação de espécies reativas de oxigênio (ROS).*

Embora algumas ROS sejam necessárias para uma função fisiológica normal e saudável, uma proporção desequilibrada entre antioxidantes e radicais livres pode levar a vários problemas de saúde em todo o corpo. Os antioxidantes nos ajudam a manter o equilíbrio redox, e a glutationa é a líder do grupo.*

Apresentando glutationa, o principal defensor antioxidante do corpo na linha de frente da desintoxicação de todo o corpo *

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De acordo com Lise Alschuler, ND, FABNO, professora de medicina clínica da Universidade do Arizona, a glutationa é o antioxidante celular mais prevalente e importante. "A glutationa suporta o potencial redox dentro de uma célula, facilitando a capacidade da célula de extinguir o estresse oxidativo e redefinir suas capacidades antioxidantes",* ela explica.

Além das propriedades antioxidantes diretas da glutationa, ela também recicla as vitaminas C e E, que são antioxidantes poderosos por si só. são cuidados e o equilíbrio oxidativo é finalmente restaurado.*

Considerando que a glutationa é encontrada em todas as células do corpo, não é segredo que suas capacidades de combate aos radicais livres são utilizadas universalmente.* No entanto, as maiores concentrações de glutationa são encontradas no fígado e nos rins3, sugerindo que o antioxidante é um fator chave ajudando no processo de eliminação desses órgãos e remoção de toxinas do corpo.*

Os processos e caminhos naturais de desintoxicação nos protegem dos estressores biológicos e ambientais diários, e o papel da glutationa na desintoxicação de vários compostos (incluindo mercúrio e certos poluentes orgânicos persistentes, observa Alschuler) é evidente.*

Em termos de bem-estar de todo o corpo, a desintoxicação metabólica saudável tem resultados positivos para tudo, desde a função imunológica até a longevidade. A glutationa certamente ganhou seu título de "mestre", você não concorda?

Embora a glutationa seja um antioxidante endógeno (o que significa que pode ser produzida no corpo assumindo que seus constituintes de aminoácidos estejam presentes), manter estoques suficientes no compartimento do corpo pode ser um desafio em certas circunstâncias. Uma série de fatores como má alimentação, estresse, poluição, toxinas e até mesmo o envelhecimento esgotam os níveis de glutationa4, causando um efeito cascata que afeta a saúde de todo o corpo.

Se você se lembra, a glutationa não tem apenas propriedades antioxidantes diretas, mas também é responsável por reciclar antioxidantes como as vitaminas C e E.* Quando os níveis de glutationa são baixos, ela limita drasticamente a capacidade do corpo de neutralizar os radicais livres e naturalmente distorce o equilíbrio redox5.

Felizmente, existem algumas maneiras pelas quais podemos apoiar nossa produção de glutationa e manter estoques suficientes do principal antioxidante.

Embora a glutationa seja encontrada em alguns alimentos, as fontes dietéticas são mal absorvidas pelo corpo e fazem muito pouco para melhorar o status da glutationa. Dito isso, há uma série de nutrientes que você pode ingerir para ajudar a apoiar a produção, retenção e regeneração da glutationa.