Como tomar as vitaminas C e E juntas pode aumentar seus benefícios

Muitas vitaminas e nutrientes possuem habilidades antioxidantes por conta própria, mas algumas delas formam casais poderosos impressionantes. Zinco e magnésio? Uma dupla fabulosa. Resveratrol e piperina? Melhores amigos. Alguns antioxidantes certamente devem permanecer em suas próprias faixas (como, digamos, misturar vitamina C tópica e retinol é proibido), mas você ficaria surpreso com quantos prosperam quando se unem. É tudo uma questão de saber como bancar o casamenteiro.

No que diz respeito aos cuidados com a pele, as vitaminas C e E recebem muita atenção como um par indutor de brilho.* E, bem, o elogio é bem justificado: se você não as estiver usando juntas, pode estar perdendo alguns benefícios sobrecarregados.

Ambas as vitaminas C e E vêm com seus próprios currículos impressionantes: as duas são adoradas para uniformizar o tom da pele, auxiliando na reparação da pele e auxiliando na produção de colágeno.* E quando você as combina, os benefícios são abundantes.

"Certos antioxidantes são sinérgicos", diz a dermatologista Julia T. Hunter, MD, fundadora da Wholistic Dermatology em Beverly Hills sobre o ingrediente. "Eles se fortalecem, se regeneram e duram mais no corpo, por isso estão mais disponíveis na pele."

E as vitaminas C e E são notoriamente sinérgicas. Um estudo até descobriu que a vitamina E (e o ácido ferúlico) aumenta em oito vezes a eficácia da vitamina C1; por outro lado, a vitamina C regenera a vitamina E depois que esta elimina os radicais livres, reduzindo ainda mais o estresse oxidativo2 nas membranas celulares.* Tudo isso é uma maneira muito científica de dizer: as vitaminas C e E se protegem.

Muitas vezes, você descobrirá que muitos soros tópicos de vitamina C incluirão a vitamina E na fórmula, considerando o desempenho dos dois juntos. "Quando combinadas, as vitaminas C e E fornecem uma poderosa combinação antioxidante", diz o dermatologista Brendan Camp, MD, certificado pelo conselho duplo, em nosso explicador de vitamina E. Além disso, "a vitamina E ajuda a estabilizar a vitamina C e evita que ela se degrade rapidamente". A vitamina C, como você deve saber, é um tópico muito delicado e instável - portanto, vale a pena observar qualquer coisa que ajude a prolongar sua vida útil.

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Mas não vamos esquecer de levar os dois internamente! Quando consumidas juntas, as vitaminas C e E aumentam seu poder antioxidante, de acordo com os estudos mencionados acima, sem mencionar que ambas as vitaminas podem apoiar a produção natural de colágeno do seu corpo.*

Em primeiro lugar: a ingestão de vitamina E protege contra a reticulação do colágeno3, onde o colágeno se torna duro e rígido4 e leva ao envelhecimento da pele.* E a vitamina C é uma parte vital do processo de produção de colágeno, pois é capaz de promover a produção de fibroblastos5, tendem a ao DNA do colágeno e regulam a síntese de colágeno6, ou a via na qual o colágeno é produzido.*

Seu corpo não pode produzir colágeno de forma eficaz sem o antioxidante7, portanto, considere o colágeno e a vitamina C outra dupla de nutrientes essenciais.*

As vitaminas C e E são uma dupla adorável para cuidados com a pele - juntas, elas fornecem suporte extra de colágeno e até sobrecarregam as habilidades umas das outras. com todos), biotina e uma série de outros ingredientes de suporte para a pele que você pode retocar aqui.*

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Alexandra Engler, editora sênior de beleza e estilo de vida da mbg

Jamie Schneider é o editor de beleza e bem-estar da mindbodygreen. Ela é bacharel em Estudos Organizacionais e Inglês pela Universidade de Michigan, e seu trabalho apareceu em Coveteur, The Chill Times e Wyld Skincare. Em sua função na mbg, ela relata tudo, desde as principais tendências da indústria da beleza até a conexão intestino-pele e o microbioma, até os mais recentes truques de maquiagem especializados. Ela atualmente mora na cidade de Nova York.